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你,从未专注

| 2019-08-14

艾扬格大师说,

“我们总是欺骗自己,

以为我们正保持在专注中,

其实我们只是将注意力依附在摇摆不定的事物上。”


我们先思考几个问题。

有多少人会花时间去读一本很厚的书,而不是去找一些听书的app,用十几分钟去听完一本书?

有多少人会花时间去探索自己感兴趣的知识点,或者报班学习,或者看书查阅资料,而不是在公众号上看一篇文章就草草了事,认为自己已经了解了事情的全部?

有多少人会花时间坐下来和家人、朋友面对面的聊天,而不是在微信上一聊就到深夜?

如果以上几个问题,你的答案都是后者,我希望你可欧博平台以安静下来,专注在下面的每一段文字上面,也许可以对你欧博平台现在生活中出现的糟糕状况有所帮助。


最近有一个词让我非常感兴趣——正念。正念是什么?很多人都给正念一个解释:正念是一种以静坐为主的冥想方式;正念是硅谷流行的一套在硅谷风行的减压方式;正念是每天几分钟的自我训练;正念是一种被科学验证过的,有实证数据支持的心理健康促进方式,可以降低压力,改善睡眠,缓解慢性疼痛,提高工作效率,增进心理健康;正念是对当下状态的如实觉察,是一刻接一刻的,不停歇地觉察;正念是对自己,对他人,对世界的接纳和慈悲……


有没有发现,正念和瑜伽很接近。一直以来很多瑜伽老师被如何让学生保持专注这个问题困扰。因为瑜伽老师的出发点是瑜伽,而正念的出发点是生活。用贴近生活的方式引导,或者可以更好的让学生保持专注。



正念是让我们关注某一个特定的点,并且不加批判的观察它。注意定义中重要的两个词“特定的点”和“不中华娱乐加评判”。先来说特定的点是什么?比如我们练习平衡体式的时候,老师会引导我们去看一个固定的点,帮助身体找到平衡;或者在做烛光冥想的时候,去观察烛光等等。但是这个点一定是静止的吗?


我们刷碗的时候,可以观察水流冲击着碗,冲击着双手的感觉;比如行走的时候,双脚和地面接触时候的感觉等等。这些也可以是那个特定的点。而艾扬格大师说,“我们总是欺骗自己,以为我们正保持在专注中,其实我们只是将注意力依附在摇摆不定的事物上。”是说,即便我们因为自己真的专注的,但那也许不是真的。这就涉及了第二个关键词“不加评判”。



比如我们看一场电影,我们随着电影的情节,哭,笑,我们以为自己专注在其中,其实我们是很被动的被电影中的剧情牵着鼻子走。你回想一下有时候你带着耳机在路上走,突然播放一首你特别喜欢的歌,你会觉得太好听了,这首歌怎么会这么好听,然后你可能一不小心就崴脚了,一不小心就撞树上了……我们是不是专注了呢?我们专注的听歌呀,周围发生的事情都不知道。但为什么会出意外呢?因为你没有不加评判的去专注。


这个评判代表什么,对错,喜恶,开心,伤心,欢喜,难过等等。我们一直是被情绪带着走,那很容易将自己带到一个死胡同。比如生活上遇到了难题,心里想白金会着太累了,工作太累了,带孩子太辛苦了,伴侣之间有总有那么多的矛盾。于是你带着这种情绪去继续工作,继续带孩子,继续与伴侣相盛京棋牌处。你会发现工作越来越难做,出错的时候越来越多;带孩子越带越辛苦,失去了自由;和伴侣相处总是会争吵不休……这些其实是情绪作祟。



工作的问题可以化繁为简,先从你马上就可以做的事情着手;带孩子可以去看孩子每一个时刻的变化,孩子睡着的时候不要想着一会还得醒,还要喂奶,你可以享受孩子睡着的这段时间,哪怕是十分钟,你可以真正的休息,你也不会觉得时间难熬;和伴侣之间可以心平气和的讨论问题,而不是总想着对方付出九乐棋牌了什么,为什么不可以和我做一样的事情。专注在每一件事情里面,没有评判的去观察,事情本来的样子就出来了。


人生的三大境界:看山是山。看山不是山。看山还是山。刚开始与这个世界相识的时候,会看到他本来的样子,但是对此充满了好奇心,充满了探索和求知欲,并且固执的相信眼见为真,但是不断地跌倒,碰壁,会让我们怀疑,原来事情并非我们所见到那个样子。进而对很多事情产生了怀疑。最后经历的多,懂得的多就会发现,事情就是那个样子,只因我们给这些事情富裕了太多个人的想法,于是有人说大彻大悟之后就会看山还是山。也许就是说,最后事物还是那个样子,始终没有变,变得是我们自己。


说到开篇的几个问题,之所以我们没有办法花时间去读书,学习,和周围的人相处,并非是因为太浮躁,而是我们没有办法停下来看当下,多数人生活在未来,想着明天的工作,想着月收入,想着一会要做的事情;少部分人生活在过去,想着失去的爱人,想着婚前的自由,想着没生孩子时候的好身材……我们会觉得时九乐棋牌间不够用,是因为大多数的时间都被我们用来担忧未来,遗憾过去了。当你回过神来,这一天基本也过去差不多了,留给你处理现在事情的时间也不多了。


放回到瑜伽当中,在体式练习的时候无论是阴瑜伽,艾扬格这样长时间保持在体式当中的,还是vinyasa,阿斯汤加这样需要不断流动练习的瑜伽,你都可以在其中找到专注。

练习中可以将意识集中在身体上,去想重力的方向,重心的摆放,关节的对位,肌肉的收缩,呼吸是否在引导身体去动,体式给身体带来的感受是什么等等。但是“不加批判”的去观察,就是让自己在体式当中的时候,去掉“我做的挺好”“我还可以做的更好”“为什么她做的那么好”“我在坚持一下就能更好”等等这些念头。那么我们就进入了真正的专注当中。我们离真正的瑜伽也进了一步。



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